Narzędzia
Spontaniczny taniec
Krótka, ale intensywna praktyka 30-sekundowego spontanicznego tańca jako sposób na rozruszanie ciała, poprawę nastroju i kontakt ze sobą. Daj się porwać rytmowi – bez oceniania, bez schematów, tylko Ty i...
Spontaniczny taniec
Krótka, ale intensywna praktyka 30-sekundowego spontanicznego tańca jako sposób na rozruszanie ciała, poprawę nastroju i kontakt ze sobą. Daj się porwać rytmowi – bez oceniania, bez schematów, tylko Ty i...
Czas na relaks i ... kolorowanie kwadracików!
Kolorowanie kwadracików – ćwiczenie na skupienie, ukojenie i powrót do siebie Masz gonitwę myśli albo czujesz napięcie emocjonalne, a może masz wrażenie, że rozpraszasz się co chwilę albo nie możesz...
Czas na relaks i ... kolorowanie kwadracików!
Kolorowanie kwadracików – ćwiczenie na skupienie, ukojenie i powrót do siebie Masz gonitwę myśli albo czujesz napięcie emocjonalne, a może masz wrażenie, że rozpraszasz się co chwilę albo nie możesz...
3 sekundy – ćwiczenie na uważność i cierpliwość
Masz wrażenie, że Twój mózg działa na autopilocie? Często reagujesz zbyt szybko – zanim zdążysz pomyśleć? A może trudno Ci się zatrzymać i „złapać chwilę”? Jeżeli tak jest to wypróbuj...
3 sekundy – ćwiczenie na uważność i cierpliwość
Masz wrażenie, że Twój mózg działa na autopilocie? Często reagujesz zbyt szybko – zanim zdążysz pomyśleć? A może trudno Ci się zatrzymać i „złapać chwilę”? Jeżeli tak jest to wypróbuj...
Oddech 5-5 – zredukuj napięcie i przywróć spokój
Czujesz napięcie, przyspieszony oddech, trudność w skupieniu?Technika oddechowa 5–5 to prosty sposób, by zatrzymać się i uspokoić ciało – bez wysiłku, bez sprzętu, bez analizowania. Wystarczy Twój oddech, tylko tyle...
Oddech 5-5 – zredukuj napięcie i przywróć spokój
Czujesz napięcie, przyspieszony oddech, trudność w skupieniu?Technika oddechowa 5–5 to prosty sposób, by zatrzymać się i uspokoić ciało – bez wysiłku, bez sprzętu, bez analizowania. Wystarczy Twój oddech, tylko tyle...
Szukaj par! – ćwiczenie integrujące zmysły i wy...
Dla kogo jest to ćwiczenie? To ćwiczenie sprawdzi się szczególnie u: 👉osób z trudnościami w skupieniu uwagi (np. ADHD, przebodźcowanie), 👉osób odczuwających wewnętrzny chaos, zmęczenie psychiczne, nadmiar bodźców, 👉osób w...
Szukaj par! – ćwiczenie integrujące zmysły i wy...
Dla kogo jest to ćwiczenie? To ćwiczenie sprawdzi się szczególnie u: 👉osób z trudnościami w skupieniu uwagi (np. ADHD, przebodźcowanie), 👉osób odczuwających wewnętrzny chaos, zmęczenie psychiczne, nadmiar bodźców, 👉osób w...
Oddychaj.... z dłonią na sercu!
Jak być dla siebie łagodnym, gdy jest trudno... Masz w sobie głos, który często Cię krytykuje, a może czujesz, że jesteś surowy/a wobec siebie, zwłaszcza w trudnych chwilach? To ćwiczenie...
Oddychaj.... z dłonią na sercu!
Jak być dla siebie łagodnym, gdy jest trudno... Masz w sobie głos, który często Cię krytykuje, a może czujesz, że jesteś surowy/a wobec siebie, zwłaszcza w trudnych chwilach? To ćwiczenie...