Narzędzia
"Pisanie sercem"= ekspresja emocji
Pisanie działa jak oczyszczanie psychiczne – słowa przenoszą emocje z ciała na papier. Nie musisz mówić tego nikomu. Nie musisz tego rozumieć. Po prostu pozwalasz sobie poczuć – i ruszyć dalej....
"Pisanie sercem"= ekspresja emocji
Pisanie działa jak oczyszczanie psychiczne – słowa przenoszą emocje z ciała na papier. Nie musisz mówić tego nikomu. Nie musisz tego rozumieć. Po prostu pozwalasz sobie poczuć – i ruszyć dalej....
Motylek – Technika bilateralnej stymulacji (EMDR)
Dla kogo jest to ćwiczenie? To ćwiczenie sprawdzi się szczególnie u: 👉osób z PTSD lub przewlekłym stresem, 👉osób wrażliwych emocjonalnie, 👉osób z nadmiernym pobudzeniem układu nerwowego, 👉dzieci i dorosłych, którzy...
Motylek – Technika bilateralnej stymulacji (EMDR)
Dla kogo jest to ćwiczenie? To ćwiczenie sprawdzi się szczególnie u: 👉osób z PTSD lub przewlekłym stresem, 👉osób wrażliwych emocjonalnie, 👉osób z nadmiernym pobudzeniem układu nerwowego, 👉dzieci i dorosłych, którzy...
Spokój za...5-4-3-2-1
Czujesz, że tracisz grunt pod nogami? Myśli pędzą, ciało się napina, a Ty czujesz się jak „obok siebie”?To ćwiczenie pomoże Ci odzyskać kontakt z teraźniejszością – łagodnie i skutecznie. 👉5...
Spokój za...5-4-3-2-1
Czujesz, że tracisz grunt pod nogami? Myśli pędzą, ciało się napina, a Ty czujesz się jak „obok siebie”?To ćwiczenie pomoże Ci odzyskać kontakt z teraźniejszością – łagodnie i skutecznie. 👉5...
4–7–8 – naturalny uspokajacz umysłu i ciała
Masz trudność z zasypianiem, czujesz napięcie lub „gonitwę myśli”? Technika oddechowa 4–7–8 to jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych narzędzi, które pomoże Ci się wyciszyć, zregenerować i odzyskać równowagę.
4–7–8 – naturalny uspokajacz umysłu i ciała
Masz trudność z zasypianiem, czujesz napięcie lub „gonitwę myśli”? Technika oddechowa 4–7–8 to jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych narzędzi, które pomoże Ci się wyciszyć, zregenerować i odzyskać równowagę.
Oddychanie po kwadracie – kwadratowy rytm spokoju
Czujesz napięcie, stres albo zbliżający się atak paniki? Jeżeli tak, to ta prosta technika oddychania po kwadracie może pomóc Ci odzyskać spokój – wszędzie i o każdej porze. Bez aplikacji,...
Oddychanie po kwadracie – kwadratowy rytm spokoju
Czujesz napięcie, stres albo zbliżający się atak paniki? Jeżeli tak, to ta prosta technika oddychania po kwadracie może pomóc Ci odzyskać spokój – wszędzie i o każdej porze. Bez aplikacji,...
Rozbij bańkę - rozładuj napięcie
Rozbij bańkę - to krótkie ćwiczenie sensoryczne może pomóc Ci się zatrzymać, uspokoić emocje i odzyskać wewnętrzny spokój. Nie wymaga słów ani analizy – tylko kliknięcia i... oddechu.
Rozbij bańkę - rozładuj napięcie
Rozbij bańkę - to krótkie ćwiczenie sensoryczne może pomóc Ci się zatrzymać, uspokoić emocje i odzyskać wewnętrzny spokój. Nie wymaga słów ani analizy – tylko kliknięcia i... oddechu.